ダイエットの話し２

【第2話『1日200g痩せる食事法』】

以前配信した体重の記録はしてくれました？

たかが体重測定ですが、されど体重測定です。

めちゃくちゃ大事です。

では、どういう体重の推移が理想かと言うと、朝から夜にかけて→＋400g以内、夜から翌朝にかけて→‐600g以上

これができると1日200g痩せていきます。

※毎日これができる訳ではありません。

毎日出来ると１ヶ月で6kg痩せますので。

では、朝から夜にかけて＋400g以内で抑えるための

食事法をお伝えします。

1.まずは量です！

ダイエットは内容よりも、まずは圧倒的に量の問題です。

1食の食事量を300g以内にして下さい。

内容は今の時点では気にしなくて大丈夫です。

2.1日2リットルの水を飲む！

水はめちゃくちゃ大事です。

「体重の増加を防ぐ」ことを考えたときに方法が2つあることをご存じですか？

一つは、イメージしやすいと思います。

食べる量を抑えることですね。

もう一つが排泄量を増やすことです！！

特に大事なのは後日詳しくお伝えしますが、尿の回数が非常に大事です。

理想は1日10〜15回です。

これくらいされていますか？

これができるようになるためには水の摂取が非常に重要です。

単純に増やせばいいのではなく、

まずは午前中の水の量を増やしてください。

お茶やコーヒーは水分量には含まないで下さい。

飲んではダメと言うわけではありません。

ただし炭酸水は水と同じカウントで良いです。

3.乳製品と果物と間食はNG！！

間食はわかるけど、乳製品と果物がNGってビックリですよね！？

むしろ、健康にいいと思って食べている方多くないですか？

果物は果糖が多すぎることが問題です。

乳製品は乳脂肪が肥満に繋がりやすいことが問題です。

特に乳製品は日本人には合っていないので、健康のために食べたり飲んだりしている方は控えましょう 。

乳製品・果物・お菓子以外は

基本的には量さえ守れば、何食べても大丈夫です。

【まとめ】

・食事の量に気を付ける

・水を2リットル飲む

・乳製品・果物・お菓子はNG

【次回予告】

『痩せるのはこのタイミング！脂肪が燃焼するメカニズム』

お楽しみ♪