ダイエットの話し５

【第5話『水の重要性』】

よくダイエットをする上で、水が大事だよと言うお話を聞くと思います。

ではその理由をご存知ですか？

水の役割は大きく分けて2つあります。

一つが老廃物の排泄です。

これはなんとなくイメージが沸くと思います。

水が老廃物を運搬し、尿や便などで外へ排泄していきます。

もう一つの役割が、栄養の運搬です。

栄養は水に付き、体内を循環していきます。

よくある話しで、お茶やブラックコーヒーはダメですか？と聞かれますが、

飲んだらダメなわけではないですが、別に水又は味なしの炭酸水をしっかり飲んでくださいとのことです。

お茶やコーヒーも元は水ですが、その水に既にカテキンやカフェインなどの別の成分が付いているため、栄養が付くスペースがありません。

その為、水が必要です。

老廃物の運搬も栄養の循環も、水だけでなく、タンパク質の役割も非常に重要になりますが、話し出すと、非常に長くなるので今日は割愛します。

また、

水を飲むと、むくむのが怖いと言われる方もおられますが、これは逆です。

水を飲まないからむくみます。

体内の水分は成人で約60％と決まっています。

つまり、入れれば出るし、入れなければ出ません。

むくみの原因は、古い水が溜まっているせいです。

新しい水を入れれば、古い水は出ていくのでご安心下さい。

1日2ℓを目標に飲んでみてください 

【まとめ】

水を1日2ℓ飲んで、老廃物の排泄と栄養の循環をさせましょう！

【次回予告】

『外食時の体重の変動』

いくらダイエット中とは言え、

外食の機会はあると思います。

その時、どのように体重が変動するかで、対処の仕方が異なります。

お楽しみに！