ダイエットの話し７

第7話『停滞期の原因と、抜け出し方

停滞期は体重が5％くらい落ちると一度来ます。

では停滞期の原因はなんでしょうか？

停滞期とは簡単に言うと体の防衛反応です。

人間のエネルギー源は以前話した通り、

・タンパク質

・糖質

・脂質

この３つです。

ダイエットをするということは、脂質を減らしていきます。

今でこそ飽食の時代で食べ物が余る時代ですが、人類の長い歴史を見ると、飢餓の時代の方が圧倒的に長く、人間の体は脂肪を蓄えようとする性質を生まれつき持っています。

だから1kg痩せるよりも、1kg太る方が簡単なんですよ。

停滞期とは、その貴重なエネルギー源がダイエットによってドンドン落ちていくと、体が心配し防衛反応が働いている状態です。

これが停滞期の原因です。

では、この停滞期を抜け出すために必要なことはなんでしょう？

答えは栄養素です。

ここで初めて栄養学の知識が必要になります。

タンパク質・糖質・脂質を

働かせるためには、補酵素と言ってビタミンやミネラルが必要になります。

少なくなっている脂質をエネルギー源として、効率よくエネルギーとして使うためには、ビタミン・ミネラルの力が必要になります。

具体的に何を食べるといいかと言うと、

・味噌

・良質の塩

・酸味の強いもの（梅干しや酢の物など）

・すりおろし野菜

などが手軽に摂れる食材です。

どうしても補えない場合はサプリメントに頼る必要もありますが、サプリメントは飲み合わせや摂取のタイミングなど複雑なので注意が必要です。

7話まで読んで頂いた方ありがとうございました。

いかがでしたか？

実践されてますか？

きちんとやられた方は、1週間で1kgくらい痩せれると思います。

ぜひ頑張ってトライしてみて下さい。

僕は8月中旬から始めて12キロダウンしてます。

僕の場合は運動もしてるので、少しペースが早いかもしれません。

1つキツいことを言えば最後頑張らなければいけないのはやっぱり自分自身です。

いろいろダイエットに悩んでる方ぜひ頑張ってみて下さい。