ダイエットの話し１

【第1話『自分の体重の変化を知ろう』】

『1週間で1kg痩せるダイエット講座』

私が実際に痩せた話です。

今日から７日間かけて1日1話、ダイエット法の話をします。

実践したら1週間後に1kg痩せることも難しくないので、

ぜひ実践してみてください

まず1つ目のテーマは

『自分の体重の変化を知ろう』

自分が1日でどれくらい体重が増減しているかご存じですか？

まずやることがが、今の食生活のままでいいので、朝と夜の1日2回体重を測ってください。

朝測るタイミングは、起床後、おトイレに行くと思いますが、トイレ直後に体重を測って、メモでもアプリでもなんでもいいので記録しておいてください。

夜測るタイミングは、寝る直前です。

トイレも済まし、歯も磨きあとは寝るだけの状態になってから、体重を測って記録しておいてください。

夜体重を測ってから朝体重を測るまでは、よっぽどなことがない限り飲み食いは禁物です！！

これで自分が1日でどれくらい増減しているか把握することができます。

これを今日から毎日測定してください。

朝から夜にかけては基本的には増加します。

夜から翌朝にかけてが1日の中で一番痩せるタイミングです。

痩せるのは非常にシンプルで、朝から夜の増加より夜から翌朝の減少の方が多ければ痩せられます。

【まとめ】

ご自身の体重の変化を知るためには、まず毎日朝と夜体重を測りましょう！

【次回予告】

明日は

実際に体重を落としていくためには食事のあることに気を付けなければなりません。

『1日200g痩せる食事法』を次回はお伝えしていきます。

お楽しみに！