ダイエットの話し３

【第3話『痩せるのはこのタイミング！脂肪が燃焼するメカニズム』】

どのように脂肪が燃焼しているかご存知ですか？

今日お伝えする内容は、多くの方が初めて聞く内容になると思います。

人間の体のエネルギー源は、

・タンパク質

・糖質

・脂質

の3つがあります。

三大栄養素と呼ばれたりします。

この３つのエネルギー源が使われる順番は、

タンパク質→糖質→脂質の順で使われます。

つまり、糖質を使いきらないと脂肪が燃焼せず、痩せることはないということです。

では、糖質を使いきったということが、いつわかるか…

それは血糖値が大きく関係しています。

血糖値が80前後になったときに、初めて脂肪がエネルギー源に切り替わります。

血糖値が80前後になると、体にある反応が出ます。

それは…

お腹がグーと鳴ります。

お腹がグーと鳴って、そこから脂肪がエネルギー源になります。

脂肪が燃焼されると水になります。

その水が尿として排泄されます。

尿は1回あたり平均200ml排泄されます。

その結果200g痩せます。

お腹がグーと鳴った時と、尿が排泄された時が痩せているタイミングです。

1日でこの回数をいかに増やすかが、ダイエット成功のポイントです！！

【まとめ】

糖質を使いきると、お腹がグーと鳴る

↓

脂肪がエネルギー源に切り替わる

↓

脂肪が燃焼されると水になる

↓

その水が尿として200ml排泄される

↓

200g痩せる

【次回予告】

『あなたのダイエットは大丈夫(!?)正しい痩せ方と間違った痩せ方』

正しいダイエットをしたらキレイに健康的に痩せられますが、間違ったダイエットをすると、健康被害や美容被害に繋がります。

せっかく頑張るなら正しい努力で健康的に美しく痩せたいですよね！